夏天养心,你需要这样一张作息时间表

2015-07-31 20:57 生命时报

当炎炎夏日遇上你的暴脾气,最受伤的非“心脏”莫属了。中医养生强调“春夏养阳”,夏季在五行中对应“心”,因此夏季养生重在养心。一天当中,从早到晚,究竟怎样安排作息最利于养心?《生命时报》特邀沈阳市中医院心病科副主任中医师李东升,为你订制一张最养心的夏季作息表。
早起
晨练养阳养心

晨练促进阳气升发,但切记不要起床后立刻锻炼。建议适量饮用一杯白开水,再进行短时地晨练,运动不要太剧烈。

午时
养心宜小睡

午时是指11时~13时,这个时候心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。
中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。
有资料显示,午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。
下午
喝杯养心茶

夏季炎热,与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失,夏季常喝茶既可消暑又能补钾。
除了茶叶水,还可调配一些简单的中药茶,清热解暑兼养心安神。例如,用荷叶和莲子芯泡水,能够养心益智、清心火、解暑热。用西洋参6片、麦冬10粒,开水浸泡代茶饮,适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者。

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