少食多餐，咋一听好像很有道理的样子吼？

相信很多人不是第一次听说这样做可以帮助我们控制体重了，但实际它真的有这么厉害吗？

想要少食多餐来减肥？醒醒吧少年！

1

想要欺骗大脑？休想！

很多人觉得少食多餐，以为这样就不容易饿？

饿不饿，其实很大原因是大脑说了算。大脑有多聪明不用我们说了吧？

只要你吃的不够，就算你把食物分成好几顿吃，它都不会上当受骗。

有一项研究招募了12名体型偏瘦、年龄不超过40岁的健康男性，分给他们的食物都是相同的。

• 一组人一天3次吃完这些食物；

• 另一组则每小时吃一次，一天分14次吃完；

进食完成之后，研究人员测量他们的各种代谢指标。

结果发现，只进食3次的受试者，饥饿感明显低于，进食14次的那些人。

当大脑觉得没有吃饱，你的饥饿感就会一直存在。越饿就越想吃，越吃就越.....

2

少食多餐高碳水食物更可怕

如果少吃多餐的对象是高碳水食物，那就更可怕了。

持续吃分量少，但是高碳水的食物，会使体内长期维持高浓度的葡萄糖和胰岛素，阻碍脂肪的代谢，还会让你觉得每时每刻都饿。

如果长期这样吃，你只会在每一小顿中越吃越多。这样你还觉得它能控制体重吗？这是长胖吧！

3

想要填饱肚子还能减肥？脂肪才是首选！

生酮减肥中的酮体，是天然的食物抑制剂。生酮这种对食欲的抑制效果，可以说是天然的、安全的，与节食等其它减脂方式带来的抑制效果是不同的。

进入生酮后，体内产生的酮体不止会使脂肪分解代谢，而且还会使人产生饱腹感，自然就不饿了。

当身体开始生酮后，身体会将吃进来的油脂作为主要的供能原料。在这个代谢过程中，酮体就是脂肪燃烧的副产物了，你的身体会进入酮症状态。

在酮症状态下，餐后饱腹激素（CCK）的释放则能维持在减重时的水平，同时还会减少作为促食欲信号因子的生长素释放肽的释放水平。

所以你在生酮期间自然就不会有饿的感觉啦！填饱肚子的同时还能减肥！